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 O  consumo  de  grande  quantidade  de  gordura saturada  causa  aumento  de  colesterol  total,  de  LDL  e  de HDL
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Fontes de ácidos graxos saturados:
▶️ Óleo de coco
▶️ Leite,  queijo,  manteiga
▶️ Óleo  de  dendê,  azeite  de  palma,  carne
▶️ Chocolate,  gordura  do  cacau
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Qual quantidade é ideal consumir?
➡️ Para quem tem o LDL (colesterol ruim) e Triglicérides nos valores normais, o consumo deve ser de até 10% das calorias diárias
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➡️ Se há aumento do LDL, o consumo deve ser limitado a 7% das calorias diárias
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➡️ Se há aumento dos TRIGLICÉRIDES (acima de 200 mg/dL), o ideal é limitar o consumo das gorduras saturadas no máximo em 5% das calorias diárias.

Faça escolhas saudáveis na hora de se alimentar